Диета доктора Хорвата — различия между версиями
Строка 42: | Строка 42: | ||
Ленч. 200 граммов салата из тертой моркови. | Ленч. 200 граммов салата из тертой моркови. | ||
− | + | [[Файл:mashedpotatoes31.jpg|280px|thumb|right]] | |
Обед. 150 граммов [[дыня|дыни]], 50 граммов тушеной говядины, 100 граммов картофеля, [[минеральная вода]]. | Обед. 150 граммов [[дыня|дыни]], 50 граммов тушеной говядины, 100 граммов картофеля, [[минеральная вода]]. | ||
Полдник. Кофе с молоком и сахарозаменителем. | Полдник. Кофе с молоком и сахарозаменителем. | ||
− | + | ||
Ужин. 150 граммов шпината, 150 граммов запеченного рыбного филе, [[минеральная вода]]. | Ужин. 150 граммов шпината, 150 граммов запеченного рыбного филе, [[минеральная вода]]. | ||
Текущая версия на 00:26, 7 февраля 2012
Диета доктора Хорвата – система питания, разработанная чешским диетологом доктором Хорватом. В основе диеты – снижение потребления углеводов и животных жиров. Считается, что данная диета не только помогает решить проблему избыточного веса, но и укрепляет здоровье.
Описание
Диета доктора Хорвата относится к числу низкокалорийных. Дневной рацион составляет 1500-1700 ккал. Диета длится 2 недели и позволяет сбросить 2-3 килограмма еженедельно. Таким образом, за всю диету можно потерять порядка 5-6 килограммов. Многим покажется, что это немного. Однако результат такой диеты довольно стойкий – вес уходит медленно, но верно.
Все блюда, предложенные доктором Хорватом, готовятся легко и быстро. Предпочтительными способами приготовления остаются запекание, варка и тушение без использования масла.
Зато в диете доктора Хорвата можно найти любимый многими продукт – картофель. Несмотря на то, что обычно диетологи его не жалуют, чешский врач – приятное тому исключение. Есть в меню и бобовые, которые считаются «тяжелой» пищей, но, вместе с тем, очень полезны.
Рекомендуемые продукты
- нежирные молочные продукты;
- нежирное мясо, ветчина, колбаса;
- нежирная рыба;
- яйца;
- сухари;
- овощи;
- фрукты;
- кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки;
- ксилит и тому подобные заменители.
Примерное недельное меню
1-й день
Завтрак. Яйцо (всмятку), сухарик, кофе или чай с сахарозаменителем.
Ленч. 100 граммов яблок.
Обед. 130 граммов вареной говядины, 200 граммов салата из сырых овощей, 100 граммов вареного картофеля (с солью, но без жира), минеральная вода, кофе без молока с ксилитом.
Полдник. 100 граммов фруктов, чай с ксилитом.
Ужин. 100 граммов овощей, 80 граммов ветчины (постной), яйцо, 10 граммов сливочного масла, сок.
2-й день
Завтрак. Сухарик, чай с сахарозаменителем.
Ленч. 200 граммов салата из тертой моркови.
Обед. 150 граммов дыни, 50 граммов тушеной говядины, 100 граммов картофеля, минеральная вода.
Полдник. Кофе с молоком и сахарозаменителем.
Ужин. 150 граммов шпината, 150 граммов запеченного рыбного филе, минеральная вода.
3-й день
Завтрак. 20 граммов сухарей, 30 граммов ветчины, чай с ксилитом.
Ленч. 150 граммов грейпфрута.
Обед. 150 граммов мяса, салат из тертой моркови, 200 граммов вареного картофеля.
Полдник. Томатный сок.
Ужин. 100 граммов картофеля, 50 граммов творога, минеральная вода.
4-й день
Завтрак. 30 граммов хлеба, 50 граммов плавленого сыра, стакан чая с ксилитом.
Ленч. 150 граммов апельсина.
Обед. 150 граммов курятины, 100 граммов картофеля, 150 граммов салат из свежего огурца.
Полдник. 150 граммов яблок.
Ужин. Омлет из 2 яиц, 30 граммов ветчины, 150 граммов салата из свежих помидоров, сок.
5-й день
Завтрак. 30 граммов хлеба, 100 граммов творога, стакан чая с ксилитом.
Ленч. 100 граммов фруктов либо ягод.
Обед. 100 граммов картофеля, 150 граммов отварного мяса, компот.
Полдник. Кефир.
Ужин. Салат из овощей, минеральная вода или сок.
6-й день
Завтрак. Яблоки либо арбуз.
Ленч. 200 граммов салата из свежей моркови.
Обед. 100 граммов картофеля, 100 граммов телятины с соусом, 50 граммов салата из свежей капусты.
Полдник. 50 граммов редьки.
Ужин. 100 граммов грибов, яйцо, салат из свежих огурцов, минеральная вода.
7-й день
Завтрак. 20 граммов сухарей, 50 граммов творога, чай с ксилитом.
Ленч. Молоко.
Обед. 150 граммов тушеного или жареного мяса, 100 граммов картофеля, 100 граммов овощей (лучше разных – можно использовать овощную смесь).
Полдник. 200 граммов тушеной фасоли, кофе с молоком, минеральная вода.
Ужин. Кефир, печенье.
Ссылки
- Как выбрать подходящую диету, социальная сеть Diets.ru