Визуализация целей

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Версия от 20:02, 17 марта 2014; Марина Тумовская (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск
Slo.jpeg

Визуализация целей – представление своих целей достигнутыми для повышения шансов на их реализацию.

Актуальность

М.Дж. Райан в своей книге «В этом году я…» приводит данные исследования, которое проводилось среди членов сборной во время подготовки к Олимпиаде. Ученые разделили лыжников на две группы. Первая группа активно и ежедневно тренировалась. Вторая группа не посещала тренировки вообще, зато во всех деталях представляла их себе, используя воображение. Как ни странно, но результаты второй группы оказались лучше. С тех пор техника визуализации спортивных успехов вовсю используется спортсменами.

Как это работает?

Оказывается, благодаря активной визуализации наш мозг не различает между действительной и воображаемой активностью. В любой случае нейроны мозга формируют цепочку, которая позволяет легче совершать какие-то действия (и неважно, на самом деле мы их совершали или только представляли себе). И, наоборот, если мы представляем себе все пессимистично, в мрачных тонах, то мозг получает установку именно на такие результаты, какие мы себе представляем.

V-etom-godu-ya.png

Именно поэтому позитивное мышление получило такую популярность. Мы можем использовать его, чтобы изменить свою жизнь, свои привычки. Использование визуализации значительно облегчает этот процесс.

Позитивное мышление

Учет данных механизмов в особенностях работы сознания привел к появлению целого направления, которое занимается созданием позитивных установок. Они превосходно работают, если задействовать три канала восприятия окружающей действительности, а именно – зрение, осязание и слух. То есть чтобы представить себе отпуск в Испании, надо не только увидеть, как вы валяетесь на пляже, но и почувствовать морской бриз и мысленно потрогать песок. Благодаря этому мозг начинает генерировать новые проводящие пути, помогая нам в реализации намеченного. И, напротив, если использовать лишь один канал (например, представить себя в купальнике в Коста-Брава), это не поможет.

Визуализировать можно в любой области жизни. Можно внушить себе отказ от сладкого, если представлять, как вместо десертов вы едите фрукты – почувствовать их запах, мысленно очистить их от кожуры, представить вкус.

Представить можно и свой успех в изучении иностранного языка. Вообразите, как вы свободно разговариваете на языке, общаетесь, к примеру, на французском в уютной булочной Парижа. Вообразите, какой запах у этих булочек, услышьте, как вы делаете заказ и рассказываете, откуда и зачем вы приехали во французскую столицу.

Чтобы избавиться от страха перед начальником, представьте, что он такой же рядовой сотрудник, как вы. Вы увидите, что эта тактика поможет вам успокоиться.

Pgkgks;.jpg

Вывод

Самое главное – это очень четко представить себе то, чего вы хотите, во всех деталях и подробностях. Очень важно увидеть желанную цель всеми органами чувств. Мозг начнет создавать проводящие пути, а вам останется только ежедневно напоминать себе о желаемом.

См. также

Ссылки