Забота о себе в Flylady — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Шажки)
 
(не показана одна промежуточная версия этого же участника)
Строка 17: Строка 17:
 
[[Файл:Woman-reading-a-book-on-sofa-2043550.jpg|350px|thumb|right]]
 
[[Файл:Woman-reading-a-book-on-sofa-2043550.jpg|350px|thumb|right]]
  
* Займитесь своим хобби. Если вы затрудняетесь назвать свое [[хобби]], подумайте, какое занятие восстанавливает ваши душевные силы и доставляет вам огромное удовольствие ([[чтение]], [[цветоводство]], посещение салона красоты и т.д.). Займитесь этим!
+
* Займитесь своим [[хобби]]. Если вы затрудняетесь назвать свое [[хобби]], подумайте, какое занятие восстанавливает ваши душевные силы и доставляет вам огромное удовольствие ([[чтение]], [[цветоводство]], посещение салона красоты и т.д.). Займитесь этим!
 
* Не скупитесь на небольшие [[подарок|подарки]] для себя, будь то экзотический фрукт или новая [[шкатулка для рукоделия|коробка для рукоделия]] (не забудьте сразу выбросить старую).  
 
* Не скупитесь на небольшие [[подарок|подарки]] для себя, будь то экзотический фрукт или новая [[шкатулка для рукоделия|коробка для рукоделия]] (не забудьте сразу выбросить старую).  
* Питайтесь вкусно, регулярно, не переедайте (чтобы избежать чувство тяжести в желудке и «неработоспособности»), делайте упор на здоровые продукты и блюда.  
+
* Питайтесь вкусно, регулярно, не [[переедание|переедайте]] (чтобы избежать чувство тяжести в желудке и «неработоспособности»), делайте упор на здоровые продукты и блюда.  
 
* В течение дня пейте воду – благодаря поддержанию водного баланса, вы будете чувствовать себя лучше.  
 
* В течение дня пейте воду – благодаря поддержанию водного баланса, вы будете чувствовать себя лучше.  
 
* Относитесь к себе с любовью. Постарайтесь не критиковать себя. Вместо того, чтобы ругать себя, подумайте, что вы можете сделать для изменения ситуации к лучшему.  
 
* Относитесь к себе с любовью. Постарайтесь не критиковать себя. Вместо того, чтобы ругать себя, подумайте, что вы можете сделать для изменения ситуации к лучшему.  
 
* Чаще носите любимые вещи – одежду, украшения.  
 
* Чаще носите любимые вещи – одежду, украшения.  
* Читайте вдохновляющие книги. Если у вас их нет, почитайте рецензии и составьте такой список.  
+
* [[чтение|Читайте]] вдохновляющие книги. Если у вас их нет, почитайте рецензии и составьте такой список.  
 
* Принимайте аромаванны как вознаграждение после домашней работы.  
 
* Принимайте аромаванны как вознаграждение после домашней работы.  
 
[[Файл:tnil.JPG|300px|thumb|left]]
 
[[Файл:tnil.JPG|300px|thumb|left]]
Строка 31: Строка 31:
 
* Зажгите свечу с любимым ароматом.
 
* Зажгите свечу с любимым ароматом.
 
* Перестаньте перекусывать на ходу. Красиво сервируйте стол и наслаждайтесь [[завтрак|завтраком]] или обедом.  
 
* Перестаньте перекусывать на ходу. Красиво сервируйте стол и наслаждайтесь [[завтрак|завтраком]] или обедом.  
Словом, перестаньте вести и чувствовать себя как жертва, которая всем кругом должна. Начните заботиться о себе, и вы почувствуете себя гораздо лучше.  
+
Словом, перестаньте вести и чувствовать себя как жертва, которая всем кругом должна. Начните заботиться о себе, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
 +
== См. также ==
 +
* [[Контрольный журнал]]
 +
* [[Ритуалы в Flylady]]
 +
* [[Одежда на завтра]]
  
 
==Ссылки ==
 
==Ссылки ==

Текущая версия на 21:05, 12 января 2014

Fenka50.jpg

Забота о себе в Flylady – акты заботы о своей внешности и самочувствии, которые позволяют лучше себя чувствовать, настраивают на успех.

Актуальность

Заботе о себе в системе Flylady уделяется огромное значение. Отсутствие внимания к себе и своим потребностям основательница системы Марла Силли называет ездой с пустым баком. Вы не можете сделать счастливыми своих близких, если сами несчастны, поэтому так важно заботиться о себе, заниматься тем, что вас нравится, вспомнить о своих хобби, сделать что-то для своей внешности.

Ms1.jpg

С чего начать

Начать следует, конечно же, с базовых потребностей. Следует высыпаться, правильно питаться, пить достаточно чистой воды, отдыхать. «Вы достойны того, чтобы отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Уделяйте себе немного времени, чтобы начать летать!» (Fly переводится не только «летать», но и является аббревиатурой Finally Love Yourself – Наконец, полюбите себя). Делать что-то для себя нужно начинать прямо с утра. Именно поэтому Марла Силли советует каждое утро «наводить марафет», то есть надевать красивую одежду, туфли и подкрашиваться, даже если вы собираетесь весь день оставаться дома. Внешние акты наведения красоты создают хорошее настроение, прибавляют бодрости и активности.

Шажки

  • С вечера приготовьте одежду на завтра. Тогда утром вы избежите суматохи. Носите только те вещи, которые вам нравятся, в которых вы прекрасно себя чувствуете.
  • С вечера начистите раковину, чтобы утром это подарило вам чувство удовлетворения, радости и оптимизма.
  • Ложитесь спать пораньше, чтобы утром вы могли встать на 15 минут раньше остальных и заняться собой.
  • С утра первое, что нужно сделать, - это привести себя в порядок. То есть переодеться, переобуться из тапок в туфли, расчесаться, подкраситься.
Woman-reading-a-book-on-sofa-2043550.jpg
  • Займитесь своим хобби. Если вы затрудняетесь назвать свое хобби, подумайте, какое занятие восстанавливает ваши душевные силы и доставляет вам огромное удовольствие (чтение, цветоводство, посещение салона красоты и т.д.). Займитесь этим!
  • Не скупитесь на небольшие подарки для себя, будь то экзотический фрукт или новая коробка для рукоделия (не забудьте сразу выбросить старую).
  • Питайтесь вкусно, регулярно, не переедайте (чтобы избежать чувство тяжести в желудке и «неработоспособности»), делайте упор на здоровые продукты и блюда.
  • В течение дня пейте воду – благодаря поддержанию водного баланса, вы будете чувствовать себя лучше.
  • Относитесь к себе с любовью. Постарайтесь не критиковать себя. Вместо того, чтобы ругать себя, подумайте, что вы можете сделать для изменения ситуации к лучшему.
  • Чаще носите любимые вещи – одежду, украшения.
  • Читайте вдохновляющие книги. Если у вас их нет, почитайте рецензии и составьте такой список.
  • Принимайте аромаванны как вознаграждение после домашней работы.
Tnil.JPG
  • Во время работы каждый час делайте перерыв на 15 минут. Посвящайте их любимому делу (например, почитать книгу, посмотреть полсерии любимого сериала) или просто посидите в тишине, выпив чашечку чая или кофе.
  • Отправляйтесь на прогулку, чтобы насладиться общением с природой. Кстати, это великолепно восстанавливает внутренние силы.
  • Купите себе букет любимых цветов.
  • Зажгите свечу с любимым ароматом.
  • Перестаньте перекусывать на ходу. Красиво сервируйте стол и наслаждайтесь завтраком или обедом.

Словом, перестаньте вести и чувствовать себя как жертва, которая всем кругом должна. Начните заботиться о себе, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

См. также

Ссылки