Как предупредить простуду — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
 
(не показана одна промежуточная версия этого же участника)
Строка 20: Строка 20:
 
Старайтесь питаться не только правильно и полноценно, но и регулярно, придерживаясь одного и того же режима, не делая длительных перерывов между приемами пищи. Выпивайте в течение дня достаточное количество жидкости, в том числе простой питьевой воды. Не желательно в холодный сезон соблюдать строгие диеты. Это приведет к снижению защитных сил организма.  
 
Старайтесь питаться не только правильно и полноценно, но и регулярно, придерживаясь одного и того же режима, не делая длительных перерывов между приемами пищи. Выпивайте в течение дня достаточное количество жидкости, в том числе простой питьевой воды. Не желательно в холодный сезон соблюдать строгие диеты. Это приведет к снижению защитных сил организма.  
  
Хорошая профилактика простуды – это употребление травяных чаев. Для усиления защитных сил организма используют плоды [[шиповник]]а, листья черной [[смородина|смородины]], [[малина|малины]], [[земляника|земляники]], шалфея, [[мята|мяты]], [[чабрец]]а, [[душица|душицы]], [[зверобой|зверобоя]]. Их можно добавлять в обычный утренний или вечерний [[чай]], а можно заваривать в [[термос]]е, и пить травяной чай небольшими порциями в течение дня.
+
Хорошая профилактика простуды – это употребление травяных чаев. Для усиления защитных сил организма используют плоды [[шиповник]]а, листья черной [[смородина|смородины]], [[малина|малины]], [[земляника|земляники]], шалфея, [[мята|мяты]], чабреца, [[душица|душицы]], [[зверобой|зверобоя]]. Их можно добавлять в обычный утренний или вечерний [[чай]], а можно заваривать в [[термос]]е, и пить травяной чай небольшими порциями в течение дня.
 
[[Файл:40 main.jpg|400px|thumb|left]]
 
[[Файл:40 main.jpg|400px|thumb|left]]
  
Строка 27: Строка 27:
 
Желательно, чтобы воздух в помещении, и дома, и на работе, был не слишком сухим. Используйте увлажнители воздуха, периодически проветривайте помещение. Сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и рта, а это увеличивает их восприимчивость к вирусам. [[Курение]], как активное, так и пассивное, тоже увеличивает вероятность заражения простудными инфекциями, так как сигаретный дым высушивает слизистые носоглотки.
 
Желательно, чтобы воздух в помещении, и дома, и на работе, был не слишком сухим. Используйте увлажнители воздуха, периодически проветривайте помещение. Сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и рта, а это увеличивает их восприимчивость к вирусам. [[Курение]], как активное, так и пассивное, тоже увеличивает вероятность заражения простудными инфекциями, так как сигаретный дым высушивает слизистые носоглотки.
  
Используйте [[ароматерапия|ароматерапию]]. Ароматические масла эффективны для предупреждения простудных заболеваний, так как некоторые из них обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Для профилактики простуды используют эфирные масла сосны, пихты, эвкалипта, [[бергамот]]а, [[апельсин]]а, чайного дерева, [[лаванда|лаванды]], [[лимон]]а, [[шалфей|шалфея]], [[розмарин]]а. Их можно использовать в аромалампе, для того чтобы дезинфицировать воздух в помещении, можно нанести несколько капель масла на запястье. Также эфирные масла добавляют в воду при приеме ванны.  
+
Используйте [[ароматерапия|ароматерапию]]. Ароматические масла эффективны для предупреждения простудных заболеваний, так как некоторые из них обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Для профилактики простуды используют эфирные масла сосны, пихты, эвкалипта, [[бергамот]]а, [[апельсин]]а, чайного дерева, лаванды, [[лимон]]а, [[шалфей|шалфея]], [[розмарин]]а. Их можно использовать в аромалампе, для того чтобы дезинфицировать воздух в помещении, можно нанести несколько капель масла на запястье. Также эфирные масла добавляют в воду при приеме ванны.  
  
 
Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь жить на позитиве и не впадать в уныние даже в сложных ситуациях. [[Стресс]] не только негативно влияет на нервную систему человека, но и значительно ослабляет его иммунитет. Не допускайте переутомления, старайтесь выделить время на отдых и полноценный сон.
 
Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь жить на позитиве и не впадать в уныние даже в сложных ситуациях. [[Стресс]] не только негативно влияет на нервную систему человека, но и значительно ослабляет его иммунитет. Не допускайте переутомления, старайтесь выделить время на отдых и полноценный сон.
  
 +
'''Автор: Белла-Белла'''
 
==Ссылки==
 
==Ссылки==
 
* [http://www.stranamam.ru/post/6129949/ Уже почти осень... укрепляемся... повышаем иммунитет], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
 
* [http://www.stranamam.ru/post/6129949/ Уже почти осень... укрепляемся... повышаем иммунитет], социальная сеть для родителей Stranamam.ru

Текущая версия на 21:59, 7 сентября 2016

Zont-5.jpg

С наступлением холодного сезона сразу же увеличивается заболеваемость острыми респираторными инфекциями, которые люди по-простому называют «простудой». Вирусы легко передаются от одного человека к другому в общественном транспорте, офисных помещениях, магазинах, местах общего пользования. Важнейшим фактором, влияющим на вероятность заражения, является состояние иммунитета человека - чем выше его иммунитет, тем меньше вероятность заболеть. Чтобы оградить себя от инфекции и предупредить возникновение простуды, можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Основное правило, знакомое нам с раннего детства – чаще мойте руки с мылом. Вирусы простудных заболеваний передаются не только воздушно-капельным путем, когда заболевший чихает и кашляет, но также и через руки. Возбудители заболевания остаются жизнеспособными в течении нескольких часов на различных вещах – мебели, дверных ручках, телефонных трубках, канцелярских принадлежностях, клавиатуре, бумаге, деньгах. Всегда тщательно мойте руки после возвращения домой с улицы и перед каждым приемом пищи. Руки надо мыть с мылом в течении нескольких минут, промывая не только внешнюю и внутреннюю сторону ладони, но и пространства между пальцами. Причем, сушка рук после мытья в теплом воздухе под сушилкой в плане борьбы с вирусами намного эффективнее, чем вытирание полотенцем.

Novaya liga3.jpg

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Занимайтесь зимними видами спорта, а также просто гуляйте. Частые пешие прогулки в любую погоду и активный отдых на свежем воздухе положительно влияют на сопротивляемость организма к инфекциям, укрепляют его защитные силы. Делайте зарядку, дыхательную гимнастику, занимайтесь в тренажерном зале, в бассейне, катайтесь на лыжах или коньках – все это укрепит иммунитет. Посещение бани и сауны также повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

Займитесь закаливанием. На закаливающие процедуры тратится всего несколько минут в день, а эффективность их в профилактике простудных заболеваний велика.

Избегайте переохлаждения, оно способствует снижению защитных функций организма. Одевайтесь по погоде, в холодное время всегда носите шапку и перчатки.

Пересмотрите свое питание. В рационе должно быть достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать и усилить защитные силы организма. В питании должны присутствовать мясо, рыба, морепродукты, свежая зелень, молочные продукты, куриные яйца, сухофрукты, орехи, блюда из круп. Каждый день ешьте овощи и фрукты. Важную роль в поддержании иммунитета играют кисломолочные продукты. Они поддерживают и восстанавливают микрофлору кишечника. Врачами доказано, что сопротивляемость организма простудным заболеваниям зависит от состояний здоровья его желудочно-кишечного тракта. Для поддержания кишечной микрофлоры чаще употребляйте ряженку, бифидок, биокефир, ацидофилин, йогурт.

99.jpg

Увеличьте потребление продуктов, которые богаты содержанием витамина С. Этот витамин активно борется с вирусными инфекциями. Ешьте цитрусовые, помидоры, шпинат, черную смородину, квашенную капусту, киви, клюкву, грецкие орехи, болгарский перец, укроп, петрушку. Очень эффективны для предупреждения простуды лук и чеснок, известные своими сильными противовирусными свойствами. Корень имбиря также уничтожает вирусы простуды. Полезен и мед – ешьте его для профилактики в небольших количествах ежедневно. В качестве витаминной добавки в холодный сезон хорошо использовать пивные дрожжи. Они содержат в себе вещества, способствующие укреплению иммунитета.

Старайтесь питаться не только правильно и полноценно, но и регулярно, придерживаясь одного и того же режима, не делая длительных перерывов между приемами пищи. Выпивайте в течение дня достаточное количество жидкости, в том числе простой питьевой воды. Не желательно в холодный сезон соблюдать строгие диеты. Это приведет к снижению защитных сил организма.

Хорошая профилактика простуды – это употребление травяных чаев. Для усиления защитных сил организма используют плоды шиповника, листья черной смородины, малины, земляники, шалфея, мяты, чабреца, душицы, зверобоя. Их можно добавлять в обычный утренний или вечерний чай, а можно заваривать в термосе, и пить травяной чай небольшими порциями в течение дня.

40 main.jpg

Эффективные растения-иммуномодуляторы – это эхинацея пурпурная, женьшень и элеутерококк. Но профилактику ими нужно проводить курсами, и перед их использованием желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Желательно, чтобы воздух в помещении, и дома, и на работе, был не слишком сухим. Используйте увлажнители воздуха, периодически проветривайте помещение. Сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и рта, а это увеличивает их восприимчивость к вирусам. Курение, как активное, так и пассивное, тоже увеличивает вероятность заражения простудными инфекциями, так как сигаретный дым высушивает слизистые носоглотки.

Используйте ароматерапию. Ароматические масла эффективны для предупреждения простудных заболеваний, так как некоторые из них обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Для профилактики простуды используют эфирные масла сосны, пихты, эвкалипта, бергамота, апельсина, чайного дерева, лаванды, лимона, шалфея, розмарина. Их можно использовать в аромалампе, для того чтобы дезинфицировать воздух в помещении, можно нанести несколько капель масла на запястье. Также эфирные масла добавляют в воду при приеме ванны.

Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь жить на позитиве и не впадать в уныние даже в сложных ситуациях. Стресс не только негативно влияет на нервную систему человека, но и значительно ослабляет его иммунитет. Не допускайте переутомления, старайтесь выделить время на отдых и полноценный сон.

Автор: Белла-Белла

Ссылки