|
|
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | [[Файл:Clip.gif|300px|thumb|right|Каждый тип женской фигуры идеален по-своему]]
| + | MTnTcw <a href="http:// yiskqgoeflpv.com/"> yiskqgoeflpv</a>, [url=http:// qdxoajboasvk.com/] qdxoajboasvk[/url], [link=http:// zeqmurvfiusj.com/] zeqmurvfiusj[/link], http:// tdodteyiieud.com/ |
| − | | + | |
| − | '''Тип женской фигуры''' – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.
| + | |
| − | | + | |
| − | ''Идеального типа женской фигуры не существует.'' Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью [[физическая культура|физических упражнений]], сеансов [[массаж|массажа]], здорового питания и, что не маловажно, правильно подобранного нижнего белья и верхней одежды.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == История ==
| + | |
| − | [[Файл:A635.jpg|250px|thumb|left|За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения]]
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения.
| + | |
| − | | + | |
| − | В '''доисторический период времен палеолита''' (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе [[археология|археологических]] раскопок.
| + | |
| − | | + | |
| − | Во времена '''античности''' культом красоты являлась высокая вечно молодая женщина с длинными стройными ногами и маленькой грудью, имеющая величественную походку и грациозную стать.
| + | |
| − | | + | |
| − | В '''средние века''' женщину ассоциировали, прежде всего, с матерью. Идеалом женского тела при этом являлась фигура, лишенная женственности с невыраженными бедрами, талией и округлым животом.
| + | |
| − | | + | |
| − | Однако в '''[[эпоха возрождения|эпоху возрождения]]''' культ женщины возвращается. Идеалом женской красоты вновь становятся пышные женские формы.
| + | |
| − | | + | |
| − | Во времена '''классической эпохи''' фигура женщины должна отвечать строго установленным параметрам, к которым относилась осиная талия, утянутая в корсет, пышная грудь и белая кожа.
| + | |
| − | | + | |
| − | Однако '''в 18 веке в [[эпоха Просвещения|эпоху Просвещения]]''' идеалом женской красоты является естественность. Женщина воспринимается такой, какая она есть – со своими достоинствами и недостатками.
| + | |
| − | | + | |
| − | В '''19 веке''' идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Однако с наступлением '''20 века''' идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.
| + | |
| − | | + | |
| − | [[Файл:200.jpg|200px|thumb|right|Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела]]
| + | |
| − | Появляется стереотипный, так называемый, ''идеал «90-60-90»''.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Об этом впервые заговорил '''великий [[Леонардо Да Винчи]]''' в своей ''теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела''.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | На основе этой теории значительно позднее появилась ''классификация основных типов женских фигур'', основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | iftNIa <a href="http:// oathfxrcqxbo.com/"> oathfxrcqxbo</a>, [url=http:// bwmlqbvopxnl.com/] bwmlqbvopxnl[/url], [link=http:// wtmfohanojot.com/] wtmfohanojot[/link], http:// rwdgjomsobnp.com/ | + | |
| − | | + | |
| − | == Тип фигуры «А» или «Груша» ==
| + | |
| − | [[Файл:Fa daf.gif|250px|thumb|right|Для этого типа фигуры характерным признаком являются округлые внушительные бедра]]
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Для этого типа фигуры '''характерным признаком''' являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.
| + | |
| − | | + | |
| − | Этот тип фигуры является наиболее соблазнительным для мужчин, однако, проблематичным для женщин. Потому что обладательницам именно этого типа фигур зачастую приходится сталкиваться с такой проблемой, как '''[[целлюлит]]'''. При похудении данный тип фигуры значительно преображается, приближаясь к идеальным пропорциям тела.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В связи с тем, что отложение жировой прослойки происходит преимущественно в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр (реже – на талии), то необходимо ввести в обычный ритм жизни '''физические упражнения''' с силовыми нагрузками, позволяющими задействовать, главным образом, ножные группы мышц, а именно:
| + | |
| − | | + | |
| − | *приседания;
| + | |
| − | *сгибание ног попеременно в положении стоя;
| + | |
| − | *сгибание ног попеременно в положении лежа;
| + | |
| − | *прижимание ног к груди одновременно;
| + | |
| − | *наклоны в стороны;
| + | |
| − | *поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
| + | |
| − | *подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
| + | |
| − | *бег;
| + | |
| − | *прыжки на месте или через скакалку.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Помимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной '''системы питания''', соблюдая следующие правила:
| + | |
| − | | + | |
| − | *необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;
| + | |
| − | *снизить до минимума употребление чая и кофеина;
| + | |
| − | *снизить до минимума потребление животного белка, в особенности мяса, заменив его птицей или рыбой;
| + | |
| − | *распланировать свой дневной рацион по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» ;
| + | |
| − | *употреблять ежедневно в пищу злаковые и зерновые продукты, а также фрукты и овощи;
| + | |
| − | *исключить из рациона сладости (в качестве исключения раз в неделю можно использовать восточные сладости, мармелад, пастилу или зефир).
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Несмотря на все рекомендации, главным критерием хорошей фигуры является зрительное ее восприятие, то есть '''одежда''' – ее «обертка», внешний вид.
| + | |
| − | | + | |
| − | При выборе одежды «грушам» нужно учесть, что в первую очередь женщинам с данным типом фигуры ''необходимо визуально увеличить верхнюю часть туловища и скрыть нижнюю.'' Чему хорошо поспособствуют:
| + | |
| − | | + | |
| − | *V-образные и диагональные вырезы на платьях и кофтах;
| + | |
| − | *широкие полосы в расцветке блузок и свитеров, что позволит; зрительно увеличить область груди;
| + | |
| − | *платья необходимо выбирать с чуть завышенной талией или с оборкой сразу под грудью;
| + | |
| − | *юбки или брюки должны быть свободного кроя из летящей ткани с чуть заниженной талией и темных тонов.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Ну и конечно в завершении образа, необходимо правильно расставлять '''акценты''' – использовать ''аксессуары'' – броши и платки в районе шеи.
| + | |
| − | | + | |
| − | И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это ''каблуки''. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что '''внимание они должны привлекать в первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.'''
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Тип «Х» или «Песочные Часы» ==
| + | |
| − | [[Файл:Fa tul.gif|300px|thumb|left|Данный тип фигуры считается идеальным]]
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Этот '''тип фигуры считается идеальным''', в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.
| + | |
| − | | + | |
| − | Единственным недостатком, от которого может пострадать фигура, это появление своеобразных ''«ушей»'' в районе бедер при наборе веса.
| + | |
| − | | + | |
| − | Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить [[мускулатура|мускулатуру]].
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | '''Физические упражнения''' должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:
| + | |
| − | | + | |
| − | *бег;
| + | |
| − | *степ;
| + | |
| − | *аэробные упражнения;
| + | |
| − | *поднятие ног в положении лежа /стоя;
| + | |
| − | *качание пресса с закреплением ног;
| + | |
| − | *качание спины с закреплением ног;
| + | |
| − | *упражнения на руки с гантелями;
| + | |
| − | *[[танцы]].
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В '''питании''' особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В '''одежде''' следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В качестве ''аксессуаров'' удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | '''Одежда должна быть утонченной и выигрышно показывать все достоинства данного типа.'''
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Тип «Н» или «Прямоугольник» ==
| + | |
| − | [[Файл:Fa glad.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер]]
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | '''Особенностью данного типа фигуры''' является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели чем остальные типы фигур.
| + | |
| − | | + | |
| − | Основной '''проблемой данной фигуры''' является живот и широкая талия.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Решением данной проблемы в сфере '''физических упражнений''' являются:
| + | |
| − | | + | |
| − | *бег и быстрая ходьба;
| + | |
| − | *качание пресса, лежа с закреплением ног;
| + | |
| − | *качание мышц спины с закреплением ног;
| + | |
| − | *поднятие коленей к животу лежа;
| + | |
| − | *[[хула-хуп]];
| + | |
| − | *[[плавание]].
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль [[калория|калорий]].
| + | |
| − | Рекомендована низкоуглеводная '''диета''' или [[диета]], богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В '''одежде''', подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию.
| + | |
| − | Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый ''атрибут'' – ремень.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Важно помнить, что '''акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах. '''
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Тип «V» или «Перевернутый Треугольник» ==
| + | |
| − | [[Файл:Fa lily.gif|250px|thumb|left|Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи]]
| + | |
| − |
| + | |
| − | | + | |
| − | '''Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью''': фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не '''одно «НО»''' - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно.
| + | |
| − | Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.
| + | |
| − | | + | |
| − | Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений.
| + | |
| − | При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | К '''физическим упражнениям''' данного типа относятся:
| + | |
| − | | + | |
| − | *все виды аэробной нагрузки с утяжелением;
| + | |
| − | *[[велотренажер]];
| + | |
| − | *лыжный тренажер (или лыжный спорт) ;
| + | |
| − | *ходьба с утяжелителем;
| + | |
| − | *беговая дорожка.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных '''правил в питании'''. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной '''одеждой'''.
| + | |
| − | | + | |
| − | Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой.
| + | |
| − | При этом ткани использовать более жесткие, строгие.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Из '''аксессуаров''' больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Необходимо помнить, что '''акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.'''
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Тип «О» или «Яблока» ==
| + | |
| − | [[Файл:Fa beg.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии]]
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Данный тип фигуры '''сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое''': стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.
| + | |
| − | | + | |
| − | Для данного типа женской фигуры ''необходимо расставить акценты таким образом, чтобы первое, что привлекало внимание, было лицо и линия декольте, а далее ноги.'' Проблемную область талии необходимо корректировать.
| + | |
| − | | + | |
| − | Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | При этом главными '''физическими упражнениями''' становятся:
| + | |
| − | *качание пресса;
| + | |
| − | *хула-хуп;
| + | |
| − | *скручивания корпуса.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | В '''диете''' следует избегать перекусов. ''Следует четко соблюдать режим дня:'' плотный [[углеводы|углеводный]] завтрак, [[белки|белково]]-[[жиры|жировой]] обед и легкий ужин ([[клетчатка]] или фрукты, овощи).
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать '''одежду'''.
| + | |
| − | | + | |
| − | Центральное место среди помощников удлинить фигуру и скорректировать данный тип телосложения в одежде, является '''ассиметрия''' – косой край юбок, платьев или блузок; разного покроя рукава; сочетание разных тканей и цветов – все это поможет правильно расставить акценты.
| + | |
| − | | + | |
| − | Подчеркнуть стройные ноги и красивую грудь помогут платья с завышенной талией или платье-футляр.
| + | |
| − | | + | |
| − | При этом необходимо использовать разного рода ''аксессуары'', будь то ожерелье, массивные серьги или браслеты и никаких ремней.
| + | |
| − | | + | |
| − | Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | '''Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.'''
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Ссылки ==
| + | |
| − | | + | |
| − | * [http://www.kostumchik.ucoz.ru/publ/2 Типы женских фигур, особенности и рекомендации], статья на kostumchik.ucoz.ru
| + | |
| − | * [http://www.romashkashop.ru/fashion-look/tip_figury.html Одежда для различных типов фигур], статья на romashkashop.ru
| + | |
| − | * [http://updiet.info/dieta-po-tipu-figury.html Диета по типу фигуры], статья на updiet.info
| + | |
| − | * [http://www.stroiniashka.ru/publ/24-1-0-58 Фитнес для различных типов фигур], статья на stroiniashka.ru
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | [[Категория: Фитнес]] [[Категория: Диеты и похудение]]
| + | |
