Зимние забавы на пользу здоровья

Горы белого и пушистого снега и длительные новогодние праздники — прекрасный повод провести всей семьей время на улице за зимними забавами, несмотря на минусовую температуру. Это не только поднимет настроение, укрепит детско-родительские отношения, но и поможет оздоровиться. Ведь давно известно, что игры на свежем морозном воздухе закаливают организм и повышают иммунитет.

Игра в снежки

Пожалуй, это самая распространенная и доступная зимняя забава. Нет ничего интереснее и проще делать снежки и кидать их в друг друга или определенную цель, что гораздо лучше, поскольку удар от такого снежка может быть весьма болезненным.

Чем же может быть полезна такая игра? Активные движения полезны для сердечно-сосудистой системы, организм усиленно насыщается кислородом. Происходит развитие зоркости и меткости. А сколько восторга возникает при попадании в цель! Заряд хорошего настроения обеспечен.

Снежные стройки

Снег — прекрасный материал для строителей всех возрастов. Наверное, главной фигурой любого двора является снеговик, рядом с которым возводятся ледяные крепости. Энергии на их создание затрачивается много, мышцы всего организма задействованы в процессе. Чтобы скатать большой снежный ком, необходимо приложить немало усилий, как следует напрячь руки и ноги. А если предложить детям создать снежную фигуру какого-нибудь сказочного персонажа, то это будет способствовать развитию воображения.

Для совсем маленьких детей (1,5 — 2 года) подойдет лепка «снежных куличиков» с помощью ведерка и лопатки. Поскольку во время такой игры малыш будет двигаться мало, то важно следить, чтобы он не переохладился.

Катание с горок

Еще одна любимая забава от мала до велика! В качестве главного аксессуара могут выступать санки, ватрушки, ледянки или обыкновенный пакет. Кататься можно по одну, наперегонки, а еще интереснее — паровозиком. В общем, это отличный способ удовлетворения потребности организма в физической нагрузке, ведь задействованы будут практически все группы мышц.

Но это развлечение требует определенной осторожности. Рядом не должно находиться проезжей части и каких-либо ограждений, в которые можно легко въехать. Склон ледяной горки по возможности должен быть прямой, без ямок, удары от подпрыгиваний на которых могут принести траву позвоночника. Только при соблюдении этих условий эта забава пройдет весело и с пользой!

Катание на лыжах

Собрать компанию и отправиться на лыжню или отправиться в одиночный заезд — прекрасное способ провести зимние выходные. А еще лучше подключить к этому мероприятию всю семью.

Предложить ребенку прокатиться на лыжах можно, когда ему исполнится 3-4 года. Начать естественно необходимо с плоской местности, чтобы малыш освоил основные движения. И только после этого отправляться на семейную лыжную прогулку.

При выборе места для катания, предпочтение стоит отдать парковой зоне, лесу. Чистый морозный воздух будет закалять организм, укреплять дыхательную систему, тренировать мышцы сердца, которому придется усиленно работать. Специалисты утверждают, что катание на лыжах — естественное средство профилактики вирусных инфекций. Определенную пользу принесут лыжи и суставам за счет плавности и мягкости движений. Нормализация сна, прекрасное настроение, укрепление нервной системы — это лишь малая часть той пользы, которую приносят катания на лыжах.

Для людей желающих привести свою фигуру в идеальное состояние, лыжи подойдут весьма кстати. Ведь это очень хороший способ не только сжечь большое количество калорий (400 — 500 калорий за час), но и поддержать мышечный тонус всего организма.

Катание на коньках

Эта зимняя забава также способна принести огромную пользу для здоровья человека.

В первую очередь коньки тренируют сердечно-сосудистую систему, мышцы сердца. Поэтому у любителей коньков инфаркты бывают реже.

Затрачивая много сил и энергии человек повышает свою физическою выносливость. Ведь мышцы постоянно напряжены и таким образом учатся справляться с нагрузкой. Поэтому с каждым новым выходом на лед, человек способен проводить на нем все больше времени.

Так же как и лыжи, коньки способствуют снижению веса. В зависимости от интенсивности можно сжечь 300 — 800 калорий за один час. Во время катания задействованы разные группы мышц, выполняются различные телодвижения — все это благотворно влияет на внешний силуэт фигуры, а также на состояние суставов.

Любители покататься на коньках обладают хорошей координацией, прекрасно владеют своим телом. Ведь встать на коньки и прокатиться на них хотя бы пару метров — не простая задача! Новичку потребуется много времени, чтобы научиться удерживать равновесие, не говоря уже о выполнении сложных элементов.

Наверное, главной особенностью любой зимней забавы является то, что они дарят людям массу положительных эмоций. Во время снежного строительства, катания на лыжах или коньках все мысли о насущных проблемах и трудностях просто исчезают. Да и вообще среди лыжников и любителей покататься с ледяных горок трудно встретить человека с грустным лицом. Радость, смех, удовольствие — вот те эмоции, которые сопровождают зимние игры. А польза положительных эмоций неоценима для здоровья!

Ссылки

• Как слепить с детьми снежную бабу?, социальная сеть Страна Мам